Sleepmaxxing, qué es la nueva tendencia de TikTok que consiste en dormir mejor

Ali Rodríguez / El Sol de México

¿Qué es sleepmaxxing?

El término sleepmaxxing está conforma por las palabras en inglés sleep (sueño) y maxxing (maximizar), que podría traducirse como “maximizar el sueño”.

Por ello, en sus videos los usuarios muestran cómo se alejan de las distracciones para poner su concentración en crear un santuario que les permita pasar sus horas de sueño solo ocupados en ello.

Es decir, se trata de una rutina completa que incluye horarios para acostarse y levantarse, hasta crear un entorno cómodo según las necesidades de cada persona.

¿Cuáles son los hábitos que recomiendan en TikTok?

Además de establecer un horario que contemple un tiempo de horas específicas para dormir, los usuarios de TikTok implementan también cuándo toman vitaminas. Algunas personas optan por melatonina o magnesio.

El ambiente también es importante. Hay quienes buscan cortinas blackout que ayudan a que no entre ningún tipo de iluminación que pueda cortar el tiempo de sueño, utilizan tapones para los oídos o eligen ruido blanco a un nivel adecuado para no interferir en su ciclo.

El momento previo a dormir marca ptra pequeña rutina. Algunas personas suelen mostrar sus hábitos saludables, que no solo incluyen comer bien, pues incluso evitan pantallas minutos antes de dormir, limitan su ingesta de cafeína y alcohol, y hasta practican técnicas para relajarse o ejercicios leves.

Otras personas usan humidificadores con olores relajantes como la lavanda, y se colocan mascarillas en el rostro.

Si bien está tendencia busca recuperar los buenos hábitos del sueño, es necesario consultar a un médico en caso de querer consumir algún producto que se recomiende en el sleepmaxxing.

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan?

¿Cuáles son las consecuencias de no dormir bien?