¿Cómo evitar y curar la resaca según los médicos?

Erika Fierro / El Sol de Parral

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Antes de beber

Antes de empezar a beber bebidas alcohólicas hidrátate adecuadamente, tomar suficiente agua antes de consumir alcohol te permitirá para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, recuerda que la deshidratación es una de las principales causas de la resaca.

Comer antes de beber, especialmente si son alimentos ricos en grasas saludables, proteínas y carbohidratos lentos ayuda a reducir la velocidad con la que el alcohol es absorbido por el organismo, no lo olvides evitar el estómago vacío es clave.

Elige bebidas de menor impacto, bebidas oscuras, como el whisky o el ron, contienen mayor cantidad de congéneres, sustancias que pueden intensificar los síntomas de la “cruda”. Opta por bebidas claras como el vodka o el gin.

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Mientras bebes

La regla de oro es beber con moderación. Respetar tus límites personales evitará un exceso de alcohol en el cuerpo, así que modera el consumo.

Alterna con agua ¿cómo?, sencillo, intercalar un vaso de agua entre cada bebida alcohólica ayuda a mantenerte hidratado y reduce la cantidad total de alcohol que consumes.

Evita mezclar diferentes tipos de alcohol, combinar distintas bebidas alcohólicas puede aumentar la probabilidad de sufrir una resaca severa, entonces llévatela tranquilo, no hay apuro.

Después de beber

Hidrátate nuevamente, antes de dormir, toma al menos dos vasos de agua para contrarrestar la deshidratación causada por el alcohol, también puedes optar por bebidas deportivas ricas en electrolitos, también son bienvenidos los sueros.

Consume un refrigerio ligero, ingerir un snack saludable antes de acostarte, como una pieza de fruta o un yogurt, puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Al día siguiente

Desayuna bien, consumir alimentos ricos en nutrientes, como huevos, tostadas integrales y frutas, ayudará a reponer energía y vitaminas que el alcohol pudo haber reducido en el organismo.

Rehidrátate con soluciones especiales, Los electrolitos o el agua de coco son excelentes para reponer los minerales perdidos, también puedes preparar un suero casero con agua, sal y limón.

Descansa lo suficiente el alcohol interfiere con el sueño profundo, por lo que es importante permitir que tu cuerpo se recupere con descanso adicional al habitual.

Considera medicamentos según los síntomas, si tienes dolor de cabeza, un analgésico como el paracetamol puede ser de ayuda, pero evita los antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno si tienes molestias estomacales, ya que pueden irritar más tu sistema digestivo.

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Los expertos en la salud hacen hincapié en que la mejor forma de evitar una resaca es beber con moderación y conocer tus límites. No obstante, si ya has experimentado los síntomas de la “cruda”, seguir estas recomendaciones médicas puede hacer una gran diferencia, escucha tu cuerpo y priorizar tu salud. ¡Feliz Año Nuevo 2025!