¿Qué suplementos te ayudan a tratar el agotamiento?
Para recuperar la energía existen suplementos que ayudan a combatir el cansancio y la fatiga gracias a las vitaminas y minerales que aportan al cuerpo y aquí te decimos cuáles son algunos de ellos
Jaime Martínez / El Sol de Parral
¿Qué vitaminas ayudan mitigar la fatiga y el cansancio?
Es de resaltar que la vitamina B12 contribuye al funcionamiento del sistema nervioso, pero también ayuda a mitigar el cansancio y la fatiga. Entre los alimentos que la proporcionan está el salmón, hígado, lácteos y cereales.
La vitamina D, ayuda al funcionamiento de los músculos y del sistema inmunitario, al mantenimiento de los huesos y se encuentra en alimentos como huevos, leche, mantequilla y aceites de pescado.
En el caso de la vitamina B6, si falta en el cuerpo se siente cansancio, debilidad muscular, irritación, cambios de humor, problemas de piel, confusión o anemia.
Por su parte, el déficit de vitamina C, provoca fatiga, molestias musculares, encías sangrantes, piel seca y escamosa, además de hematomas frecuentes.
Finalmente, la ausencia de vitamina D, causa fatiga, cambios de humor, dificultad para dormir, dolor óseo, debilidad muscular y debilidad del sistema inmunológico.
La alimentación es la fuente principal de vitaminas, por lo que se debe llevar una dieta equilibrada y rica en alimentos de origen vegetal, pescado, cereales integrales y en mucho menor medida las carnes rojas.
¿Qué suplementos te ayudan a tratar el agotamiento?
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