“Muévete un poco cada día”: consejos para entrenar en casa estas vacaciones y no caer en el sedentarismo
El ejercicio diario, aunque sea en casa, ayuda a evitar el sedentarismo y cuidar la salud durante las vacaciones
Mariam Bon / El Sol de Sinaloa
“Ya no llevamos a los hijos a la escuela, comemos más, no tenemos una vida activa diaria. Si no nos movemos, el cuerpo se descompensa”, señala.
Ejercicio breve y seguro
Pero no todo es tan sencillo: Bon advierte que uno de los errores más comunes al entrenar sin supervisión es desconocer los propios límites.
“La gente no sabe controlar el ritmo, las repeticiones, o qué tan rápido se eleva la frecuencia cardiaca. Eso puede provocar lesiones o incluso problemas cardiovasculares si no se tiene cuidado”.
Moverse sin gastar y cuidarse del calor
“Todo sirve si se hace con intención de moverse”, enfatiza.
Lo mejor es hacerlo por las mañanas o en la noche.
“El ejercicio nos da alegría, estabiliza nuestras emociones y nos hace sentir mejor”, afirma.
Su consejo para quienes quieren empezar es simple: salir a caminar por las mañanas y realizar ejercicios de movilidad sin complicarse.
“No se trata de hacer algo perfecto, sino de empezar a moverse cada día un poco más para estar mejor en salud”, concluye.
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