¿Eres nocturno? La ciencia explica por qué tu cerebro funciona mejor de noche

Mario Cruces

Cronotipo nocturno, cuando el reloj biológico está retrasado

Los trastornos de fase retrasada del sueño

Este problema no es producto de una mala organización ni de falta de disciplina, sino de factores que incluyen influencias ambientales, patrones de aprendizaje y, sobre todo, componentes genéticos.

Sin embargo, vivir con un reloj interno que no coincide con los horarios establecidos puede convertirse en un desafío cotidiano.

Para algunos, ese silencio nocturno representa un ambiente ideal para el trabajo profundo, la introspección o la producción artística. Sin distracciones, el enfoque se vuelve más nítido y las ideas fluyen con mayor libertad.

Ansiedad y depresión, entre las repercusiones psicológicas

El especialista en la materia recalcó que “no obstante, esta desalineación constante también puede tener repercusiones psicológicas”.

Pero no todo son desafíos. Los búhos poseen fortalezas que muchas veces pasan desapercibidas en un mundo que privilegia las mañanas.

Para escritores, artistas, programadores, investigadores o deportistas que entrenan en horarios nocturnos, este cronotipo puede incluso convertirse en una ventaja.

Pedro Alberto, un joven de 28 años nos cuenta cómo es vivir con el cronotipo nocturno

Un ejemplo claro es el de Pedro Alberto, un joven de 28 años que ha vivido como nocturno desde su adolescencia. Jugador de basquetbol, relata que sus hábitos comenzaron a cambiar a los 16 años.

La situación se intensificó al ingresar a la universidad. Entre entrenamientos, partidos, trabajos académicos y la adrenalina del deporte nocturno, su reloj interno terminó adaptándose a un ritmo completamente diferente.

“Hasta la fecha juego entre las ocho y nueve de la noche, y eso me mantiene muy activo. Sigo teniendo dificultades para dormir temprano”.

Algunas recomendaciones para “los pacientes búhos”

Casos como el de Pedro ilustran cómo la combinación de predisposición biológica y hábitos reforzados por el estilo de vida pueden consolidar un cronotipo nocturno difícil de modificar.

Aun así, los especialistas coinciden en que comprender esta condición desde una perspectiva biológica y no moralizante es fundamental para reducir el estigma y mejorar la calidad de vida de quienes viven “al revés”.

Aunque el mundo despierte temprano, los búhos o cronotipo nocturno también merecen un entorno que reconozca y valore su manera particular de habitar el tiempo, aunque este pareciera ser el mundo al revés