Trastornos del sueño: tres de cada 10 estudiantes duermen menos por desvelos y uso de celulares

Antonio Campos

¿Cuántas horas debe dormir un estudiante?

Por lo que la privación del sueño se traduce en cansancio crónico, dificultad de concentración y cambios de conducta en el aula.

“Muchos padres normalizan que los niños se duerman tarde, pero vemos consecuencias claras: irritabilidad, ansiedad y bajo rendimiento escolar”, advierte.

Pantallas nocturnas y efectos en la salud mental infantil

El urgenciólogo Manuel Crisanto Gutiérrez, mencionó que el uso de celulares antes de dormir es uno de los principales detonantes de que tres de cada 10 menores en Tamaulipas no descansen lo suficiente.

Resaltó que la luz azul de las pantallas inhibe la producción de melatonina, hormona necesaria para inducir el sueño, lo que provoca que los menores tarden más en dormir y tengan un descanso superficial.

De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud de Tamaulipas (SST), las consultas por trastornos del sueño, ansiedad y problemas emocionales en menores aumentaron cerca de un 20% en los últimos cinco años.

Además, se estima que más del 60% de los estudiantes de nivel básico utiliza el celular después de las 21:00 horas, muchas veces sin supervisión adulta.

¿Cómo mejorar la calidad de sueños en los estudiantes?

“El sueño es una base fundamental de la salud mental. Cuando un niño duerme poco, su capacidad de regular emociones y aprender se ve afectada”, dijo.

Por lo que recomendó establecer rutinas nocturnas, limitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir y reforzar la educación del sueño desde el hogar y las escuelas para proteger la salud mental infantil.