Carrera Atlética de El Sol de Tampico: cómo prepararte para tu primera competencia

Héctor Rivera

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Si es tu primera participación, se recomienda la distancia de tres kilómetros

Hidrátate bien, bebe suficiente agua durante estos días previos a la carrera. Además, la noche anterior a tu participación debes cenar ligero, eso sÍ con carbohidratos y hay que descansar, pues dormir bien la noche previa es clave para que rindas y evites lesiones.

Por la mañana hay que desayunar algo fácil de digerir dos horas antes del inicio de la carrera, como plátano o avena. Ya instalados en la zona de salida, hay que procurar calentar de cinco a 10 minutos con un trote suave o caminando y haciendo movimientos articulares en tobillos, rodillas y caderas.

Hay que mencionar la necesidad de utilizar ropa ligera y transpirable evitando utilizar prendas de algodón, además de tenis ligeros especiales para correr y ya usados.

Estás emocionado, es tu primera carrera y ya quieres salir corriendo. Pero no salgas demasiado rápido, lo que es un error común. Lo mejor es empezar a un ritmo cómodo que permita respirar sin ahogarte.

Y además es de suma importancia no respirar por la boca. No es necesario que corras todo el tiempo, si estás cansado, baja el ritmo o camina unos segundos; lo importante es llegar a la meta.

En la Carrera Atlética El Sol de Tampico habrá distancias de 3, 5 y 10 km

Después de la carrera continúa la siguiente rutina que te permitirá “enfríar” el cuerpo: camina de cinco a diez minutos al terminar y haz estiramientos suaves. Y recuerda lo más importante: disfruta correr.

Este miércoles es el cierre de registros para la Carrera Atlética El Sol de Tampico que contará con tres distancias a recorrer, que son tres, cinco y 10 kilómetros, en categorías desde:

También habrá competencia en la que podrán participar niños y niñas en las categorías de:

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