¿Sabes diferenciar entre la tristeza y la depresión?

Eduardo Jaramillo Castro

Si bien es cierto que cada vez hay más información sobre el estado de depresión, aún existe confusión con el sentimiento de tristeza.

Jonathan Armando Esquivel Maldonado, especialista en psicoterapia, dijo que la tristeza es una emoción que muchas veces se asocia con la depresión, sin embargo, son muy diferentes.

“La tristeza es algo que nosotros sentimos, que vivimos con ella al igual que otras  emociones en el día a día, como la alegría, el enojo, el desagrado, etc.”, comentó.

Indicó que el sentimiento de tristeza siempre va a estar presente en nuestras vidas, pero es algo momentáneo, puede ser porque no se habló con cierta persona, discusión con la pareja, entre otras razones.

Comentó que el sentimiento de tristeza puede ser generado por alguna pérdida, por lo que es normal estar en estado de emoción, el cual debe de ser identificado y tratar de salir adelante. 

“En cambio la depresión es una tristeza absoluta, es como yéndote a una emoción en la que no puedes salir por más esfuerzo que hagas”, dijo Esquivel Maldonado.

Una de las características de la depresión es la falta de motivación, de deseo, de divertirse , de hacer las actividades cotidianas, es una tristeza más intensa y de mayor duración, abundó.

Este síntoma se conoce como anhedonia, es la incapacidad de sentir placer por las cosas o ciertas actividades que antes eran placenteras, que al padecerla hay una mala calidad de vida.

Otra característica de la depresión es padecer de insomnio o exceso de sueño, alteraciones de la alimentación, agitación, fatigas.

“Si nos fijamos es muy diferente la depresión a sentirte triste, y muchas veces por no saber qué es la tristeza, las personas se autodiagnostican con el estado de depresión”, indicó.

DIFERENTES ETAPAS DE LA DEPRESIÓN

La depresión puede tener diferentes etapas, momentáneas, estacionales o las diagnosticadas por un profesional. 

“Aquí lo importante es ir con un especialista para que les dé una valoración adecuada y no te guíes nada más por las redes sociales, el TikTok, información adquirida en un libro”, resaltó Esquivel Maldonado.

Como ejemplo de depresión momentánea, expuso la pérdida de una persona o de algo material como un carro, que debe de vivirse un duelo y saber que es por cierto momento.

Dijo que durante las fechas de Navidad y Año Nuevo muchas personas caen en depresión estacional, porque no pueden disfrutar y tener este placer tras recordar alguna pérdida de felicidad.

“Ya no tengo este deseo de disfrutar esas fechas, inicio de Año Nuevo, Navidad, porque alguna persona ya no están con nosotros, muchas veces llega esta depresión estacional cada año”, explicó. 

Dijo que es importante que estas personas sepan cómo trabajar y tratarse para darle un sentido a la vida.

Mientras que una depresión es una tristeza absoluta en la que no se puede salir, incluso padecer desde niños y creer que esa es la manera de vivir. 

LOS RIESGOS DEL AUTODIAGNÓSTICO

Para el especialista en psicoterapia, uno de los factores importantes para salir de una depresión es trabajar en terapia, crear un sentido de vida, motivos para vivir y generar metas alcanzables a corto plazo.

“Tienes que tener metas a corto plazo que quieras iniciar, como puede ser cambiar la alimentación, realizar actividades ejercicio que se dejaron de hacer, tener motivos o propósitos alcanzables o que se logren poco a poco. 

Resaltó que el autodiagnóstico es muy riesgoso, ya que se debe acudir con los especialistas para recibir un diagnóstico más exacto, definir si requiere medicamentos y avanzar con psicoterapia.

“Para mí de la depresión se puede salir, necesitan un acompañamiento para hacer una diferencia entre la tristeza y la falta de salir adelante, dejar de sentir placer, de tener una razón para continuar viviendo”. señaló. 

Añadió que esta enfermedad puede proviene de la falta de la generación del químico en nuestros neurotransmisores en el cerebro.

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“Hay personas que viven desde niños con depresión y se cree que es normal, sin embargo, cuando crecen y son atendidos se dan cuenta de qué estuvieron viviendo una depresión toda su vida”, indicó. 

“El autodiagnóstico no es algo que se debe realizar, se debe de acudir con los especialistas para un acompañante adecuado”, reiteró Esquivel Maldonado.