¡El descanso ideal sí existe! Así puedes encontrar tu ritmo de sueño
El sueño no es un estándar de 8 horas, pues cada cuerpo tiene sus propias necesidades
Karla González
¿CÓMO PODEMOS SABER CUÁNTAS HORAS DEBEMOS DORMIR?
¿CUÁL ES LA RECOMENDACIÓN DE LOS ESPECIALISTAS?
Especialistas como la Organización Mundial de la Salud proponen una guía de sueño de acuerdo a las edades, la cual indica lo siguiente:
Infantes recién nacidos hasta los 3 meses de edad son quienes más deben dormir, pues el promedio es de 14 a 17 horas diarias; mientras que los lactantes entre 4 y 11 meses de edad el número de horas va de las 12 a 16.
De 6 a 12 años los infantes necesitan dormir entre 9 y 12 horas y al entrar a la adolescencia, de los 13 a los 18 años, entre 8 y 10 horas.
Mientras que los adultos de los 18 a los 60 años el promedio de sueño es de 7 y 9 horas, y las personas de más de 65 años las horas de sueño requeridas disminuyen a 7 u 8 horas.
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