¿Te gusta hacer ejercicio? Te contamos de la importancia del calentamiento en el deporte
Rumbo a la Primera Carrera Atlética de El Sol de Toluca es fundamental para que el plan de entrenamiento se logre de una manera efectiva y con un bajo riesgo de lesiones
Domingo Fernández / El Sol de Toluca
El calentamiento marca la fase inicial de cualquier actividad física ya que prepara al cuerpo y la mente para el esfuerzo, además reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento.
“Logramos mayor flexibilidad y amplitud de movimientos en las articulaciones, lo cual nos va a ayudar a que intentemos prevenir lesiones y a que mantengamos nuestro cuerpo en un estado de salud óptimo para las actividades cotidianas”, señaló.
Ejercicios de calentamiento
El académico de la UAG destacó que los tiempos cambian y la forma de hacer ejercicio también, actualmente lo que se recomienda al momento de hacer un calentamiento, y que en verdad sea dirigido para la actividad física o ejercicio que se va a hacer, es lo siguiente:
Movilidad articular. Es necesario lubricar las articulaciones y que existan movimientos naturales para que los ligamentos, tendones y músculos comiencen a aumentar su temperatura y mejorar su elasticidad.
Movimientos específicos del deporte. Realizar ejercicios técnicos que se vayan a realizar durante el ejercicio ayudará a preparar al cuerpo para lo que se va a enfrentar durante la parte principal de la rutina o entrenamiento.
El Circuito Running OEM 2025
Las siguientes sedes que ya tienen fecha son: El Diario de Querétaro, que llevará a cabo su justa atlética el próximo 29 de marzo, el evento será nocturno y contempla las distancias de 10 y 21 kilómetros.
El Sol de Puebla tiene contemplada su carrera atlética para el 11 de mayo, las distancias que cubrirán los participantes serán 10 y 5 kilómetros, la salida en punto de las 7:00 horas frente a sus oficinas.
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