Cuida tu salud y evita enfermarte durante esta temporada

Los especialistas en salud recomiendan reforzar el sistema inmunológico mediante una alimentación balanceada

Persona enferma en una cama — Otra medida esencial es abrigarse adecuadamente, especialmente durante las mañanas y noches / Foto: Ilustración generada con IA bajo la dirección de Héctor Román. Esta imagen no representa un hecho real.

Héctor Román / El Sol de Zacatecas

Con la llegada del otoño, las temperaturas comienzan a descender y los casos de resfriado común, gripe e infecciones respiratorias tienden a aumentar. Por ello, es importante tomar medidas preventivas que ayuden a mantener la salud en óptimas condiciones durante esta temporada.

Los especialistas en salud recomiendan reforzar el sistema inmunológico mediante una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras que aporten vitaminas A, C y E, así como minerales como el zinc. Además, mantenerse bien hidratado y dormir lo suficiente son factores clave para que el cuerpo se mantenga fuerte ante los cambios climáticos.

Otra medida esencial es abrigarse adecuadamente, especialmente durante las mañanas y noches, cuando las temperaturas bajan considerablemente. Se sugiere usar varias capas de ropa ligera para regular mejor la temperatura corporal.

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Asimismo, es recomendable evitar cambios bruscos de temperatura, lavarse las manos con frecuencia y ventilar los espacios cerrados, ya que estos hábitos reducen la propagación de virus y bacterias.

En cuanto a la prevención médica, se aconseja aplicarse la vacuna contra la influenza, especialmente en grupos vulnerables como adultos mayores, niños y personas con enfermedades crónicas.

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Finalmente, los expertos subrayan la importancia de realizar actividad física regular, ya que el ejercicio estimula las defensas del cuerpo y mejora el estado de ánimo, ayudando a enfrentar mejor el clima otoñal.