Esto le pasa a tu cuerpo cuando inicia el otoño
El otoño provoca una serie de cambios físicos y emocionales provocados principalmente por la disminución de la luz solar
Zacatecas, 28 de marzo de 2026
El otoño provoca una serie de cambios físicos y emocionales provocados principalmente por la disminución de la luz solar
Héctor Román / El Sol de Zacatecas
Con la llegada del otoño, nuestro cuerpo comienza a experimentar una serie de cambios físicos y emocionales provocados principalmente por la disminución de la luz solar, las variaciones en la temperatura y las modificaciones en la rutina diaria.
Los especialistas explican que la reducción de horas de luz afecta a la melatonina y la serotonina, hormonas encargadas del sueño y del estado de ánimo. Por ello, es común que en otoño aumente la somnolencia, se reduzca la energía y, en algunos casos, aparezcan episodios de tristeza estacional.
El cuerpo, en respuesta al clima más fresco, suele demandar alimentos más calóricos para mantener la temperatura. Es por esto que en otoño muchas personas sienten más apetito y buscan dulces, pan o carbohidratos que aporten energía rápida.
El aire seco y el descenso de la humedad afectan la piel, que tiende a resecarse con mayor facilidad. Además, los cambios de temperatura favorecen resfriados y debilitan el sistema inmunológico, lo que obliga a reforzar la alimentación con frutas, verduras y vitamina C.
Además, los especialistas recomiendan el uso de cremas hidratantes para la piel, con factor de protector solar, así mantendrás tu piel hidratada y protegida.
La sensación de anochecer más temprano altera el reloj biológico, provocando que algunas personas duerman más horas o experimenten cansancio durante el día. Adaptar las rutinas y mantener horarios regulares de descanso ayuda a contrarrestar este efecto.
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El fenómeno conocido como trastorno afectivo estacional puede aparecer en los meses de otoño e invierno. No todas las personas lo sufren, pero sí es común experimentar una ligera disminución en la motivación, acompañada de bajones de ánimo.
