Especialistas advierten que el uso excesivo de celulares puede causar insomnio y estrés en niños
Expertos piden supervisar y limitar el tiempo de pantalla en niños y adolescentes
La Paz, 28 de marzo de 2026
Expertos piden supervisar y limitar el tiempo de pantalla en niños y adolescentes
Raymundo León
La Paz, Baja California Sur.- El uso de dispositivos como teléfonos celulares o tabletas no está en los manuales de diagnóstico como algo que genere dependencia, pero sí es algo que puede generar problemas de comportamiento, por eso se recomienda que no se utilicen antes de los 12 años.
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El coordinador estatal de salud mental y adicciones de la Secretaría Estatal de Salud, Juan Pablo Peña, manifestó que los dispositivos tienen múltiples funciones que antes se hacían de forma diferente, como leer noticias, comprar boletos de avión y pagar servicios, lo que hace que las personas estén pegadas a estos aparatos.
Y si bien se considera que no generan una dependencia por sí solos, sí provocan alteraciones en la conducta, emociones y procesos cognitivos, lo que ha dado argumentos para clasificarlos como comportamientos adictivos.
Dijo que actualmente hay personas que utilizan los dispositivos de forma práctica en sus actividades personales y laborales, y que en el caso de los niños, derivado de la pandemia, fue algo que se comenzó a usar mucho por las clases virtuales.
“Pero la recomendación es que, más allá de las situaciones relacionadas con las responsabilidades, si es de manera lúdica, tenga una regulación de uso no mayor a dos horas y supervisadas, para que a mediano y largo plazo no afecten”. Expuso que cuando hay un uso desmedido, hay afectaciones en el sueño y en el manejo de las emociones.
Señaló que lamentablemente los dispositivos se están utilizando mucho como “niñeras” por personas que buscan que los menores estén tranquilos, pero no se percatan del contenido que consumen ni de las alteraciones que puede provocar a mediano y largo plazo.
Mencionó que hoy niños de cinco años ya usan teléfonos celulares y tabletas, incluso hay comercios que las venden con videojuegos diseñados supuestamente para esa edad. “Pero la recomendación es retrasar al máximo el uso de estos dispositivos en las infancias”.
Expuso que los especialistas en salud mental reconocen que muchas actividades educativas y didácticas solicitan el uso de estos instrumentos, pero es importante que se regulen y supervisen, “eso es lo que nosotros solicitamos a los padres de familia”.
Puntualizó que en México todavía no está regulado de forma general el uso de dispositivos en las escuelas, pero algunas instituciones educativas ya lo han hecho a través de sus propias normas.
De acuerdo con la Secretaría de Salud, el uso excesivo o prolongado de dispositivos móviles como teléfonos y tabletas puede generar alteraciones del sueño.
“Al estar expuestos por tiempos prolongados a pantallas de dispositivos, disminuye la secreción de melatonina, hormona que regula el ciclo del sueño y la vigilia, y aumentan los niveles de cortisol, hormona del estrés. Esto impide dormir de forma adecuada”.
La institución sugiere que para evitar complicaciones se deben establecer horarios de descanso y evitar el uso de dispositivos al menos dos horas antes de dormir, con el objetivo de conciliar el sueño más fácilmente.
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En Querétaro, a partir de febrero de 2025, entró en vigor una ley que prohíbe el uso de teléfonos celulares dentro de las aulas en escuelas de nivel básico y medio superior, tanto del sector público como privado.
