Estos son los primeros síntomas del golpe de calor; conoce cómo protegerte

Recomiendan no exponerse al sol más de 30 minutos para evitar afectaciones a la salud

trabajadores-construccion-rayo-sol — Trabajadores de la construcción laborando bajo el sol en La Paz. / Foto: Carolina Vizcarra / El Sudcaliforniano

Carolina Vizcarra

La Paz, Baja California Sur.– Con la llegada de la temporada de calor, especialistas en salud recomendaron a la población evitar la exposición prolongada al sol para prevenir afectaciones como deshidratación, golpes de calor y complicaciones en personas con enfermedades crónicas.

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La doctora Iliana Canett Yee explicó que el tiempo recomendable para exponerse al sol no debe superar los 30 minutos y que debe hacerse preferentemente en horarios de menor riesgo, como antes de las 10 de la mañana o después de las cuatro de la tarde, debido a que los rayos ultravioleta son de menor intensidad en comparación con el periodo de 10 de la mañana a cuatro de la tarde.

Indicó que uno de los primeros síntomas de deshidratación es la sensación de boca seca y sed intensa, seguida de cambios en la piel, como enrojecimiento y menor elasticidad, así como dolor de cabeza y mareos.

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Agregó que, cuando se permanece por tiempo prolongado bajo el sol sin protección solar con un factor mayor a 50, pueden presentarse quemaduras solares e irritaciones en la piel.

“Lo recomendable siempre es traer con nosotros líquidos, como agua, que es lo más básico, hasta llevar electrolitos o sueros, por ejemplo”, señaló.

En relación con la población que trabaja al aire libre, principalmente en el sector de la construcción, la doctora Canett Yee recomendó iniciar la jornada laboral temprano y tomar descansos cuando se presente el pico máximo de temperatura, para prevenir afectaciones.

hombres-trabajando-construcion-protección-sol — Trabajadores de la construcción en La Paz utilizando ropa y protección adecuada durante su jornada bajo el sol. / Foto: Cortesía / Ojor Constructions

En testimonios recabados por este medio, trabajadores de la construcción señalaron que durante su jornada laboral toman medidas para protegerse del sol.

José Luis, trabajador del sector, indicó que siempre usa manga larga y se cubre el cuello y la cara para evitar quemaduras solares. “Tomamos muchos líquidos y, si en el momento no es necesario estar bajo el sol, nos quitamos”, comentó.

Por su parte, Roberto mencionó que utiliza manga larga, protección para el cuello y sombrero, además de tomar suero y agua durante el día. “Intento tomarme algunos descansos, aunque a veces no se puede, pero si ya me siento cansado y mareado, descanso tantito”, dijo.

adulto-mayor-trabajando-bajo el sol — Adulto mayor trabajando bajo el sol en La Paz. / Foto: Carolina Vizcarra / El Sudcaliforniano.

De acuerdo con el Boletín Epidemiológico de la Secretaría de Salud correspondiente a la semana 27, que comprende del 29 de junio al 5 de julio de 2025, en Baja California Sur se han registrado 17 casos de golpe de calor, 10 en hombres y 7 en mujeres, así como 4 casos de deshidratación, dos en hombres y dos en mujeres.
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El año pasado, durante la misma semana, no se presentaron casos de deshidratación en la entidad.

Especialistas en salud reiteraron el llamado a la población para que extreme precauciones durante la temporada de calor, mantenga una hidratación adecuada, utilice ropa de manga larga y colores claros, así como protectores solares con un factor superior a 50, a fin de evitar afectaciones derivadas de la exposición prolongada al sol.