6 Tips para evitar el insomnio
Dile adiós a dormir por periodos cortos con estos consejos
Karina Jiménez T.
Por ello, es necesario descansar para que el organismo se regenere y funcione de forma adecuada y con estos consejos, seguro lo lograrás
1.Productos con cafeína o nicotina
2. Cena alimentos ligeros
Se recomienda cenar ligero dos horas antes ya que si ingieres una gran cantidad de alimentos por la noche, es más factible que no puedas dormir, lo mismo si consumes comidas con mucha grasa, harinas o azúcares.
3. Buen uso de la cama
4. Ejercicio
Si practicas ejercicio, procura hacerlo cuatro horas antes de dormir, ya que le darás oportunidad a tu cuerpo de que se relaje.
5. Medita:
El insomnio causa que tu cuerpo y tu cerebro estén despiertos y en alerta por más tiempo o en momentos que no corresponde. Con la meditación y la relajación podrás ayudar a regular los ciclos del sueño.
6. Aprovecha la musicoterapia:
Ciertas melodías harán que duermas mejor, sobre todo si es música clásica o sonidos de la naturaleza, como una cascada, las olas del mar, los pájaros, etc. Tienes que concentrarte en la música y relajarte, tu cuerpo se irá durmiendo de a poco.
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