La rumiación prolongada no solo mantiene vivo el resentimiento, sino que también daña el cuerpo y la mente
Leonardo Ruiz / El Heraldo de Chiapas
Rumiar y guardar rencor puede ser más dañino de lo que se piensa, mientras que aprender a soltar y perdonar no solo beneficia la mente, sino también el cuerpo, generando un equilibrio emocional y físico más saludable.
Mantener rencor hacia alguien puede parecer natural después de una ofensa, pero estudios en psicología y salud muestran que este hábito puede tener graves consecuencias para la salud mental y física.
De acuerdo con información de Healthline, Psychological Science y Right as Rain by UW Medicine, la práctica de revivir constantemente eventos negativos —conocida como rumiación o cognición perseverante— mantiene al cerebro y al sistema nervioso en un estado de estrés crónico. Este patrón prolongado no solo incrementa la ansiedad, la tensión muscular y la presión arterial, sino que también puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares.
La rumiación impide procesar las emociones de manera saludable, dejando a la persona atrapada en recuerdos negativos y resentimientos. Las investigaciones indican que quienes practican el perdón o el “dejar ir” reducen sus niveles de estrés, mejoran su bienestar emocional y fortalecen su salud física, además de tener relaciones personales más estables y satisfactorias.
Desde la perspectiva de la psicología de la salud, no se trata de ignorar o suprimir las emociones negativas, sino de reconocerlas, comprenderlas y liberarlas. Este proceso permite que el cerebro salga del “modo amenaza” constante y favorece la resolución emocional, mejorando la calidad de vida y la salud mental general.
