¿Cepillas bien tus dientes? Esta es la forma correcta de hacerlo

Usar cerdas suaves, mantener el ángulo correcto y cepillar por al menos dos minutos son pasos esenciales para una higiene bucal efectiva

Leonardo Ruiz / El Heraldo de Chiapas

Mantener una buena salud bucal va más allá de cepillarse los dientes dos veces al día. Aunque muchas personas lo hacen como parte de su rutina diaria, pocos conocen la técnica adecuada para un cepillado efectivo, lo cual puede marcar la diferencia entre una boca saludable y el desarrollo de caries, sarro o enfermedades en las encías.

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De acuerdo con información de MouthHealthy.org (Asociación Dental Americana), Colgate Professional, DrJPrasad.com, Stomatologist.org, Dentevim.com y The Washington Post, un cepillado correcto debe incluir movimientos suaves, el ángulo adecuado del cepillo, una duración mínima de dos minutos y un enfoque en todas las áreas de la boca.

cepillado — El cepillo debe colocarse en un ángulo de 45 grados respecto a la encía para eliminar la placa de forma efectiva sin dañar los tejidos / Cosmopolitan

Los expertos recomiendan utilizar un cepillo de cerdas suaves y pasta dental con flúor. El cepillo debe colocarse en un ángulo de 45 grados respecto a las encías, y usarse con movimientos circulares o de barrido suave para evitar dañar el esmalte o provocar retracción de encías. Además, se deben cepillar cuidadosamente las superficies externas, internas y de masticación de todos los dientes, sin olvidar la lengua y el paladar, donde también se acumulan bacterias.

Otro punto clave es la frecuencia y duración: se debe cepillar al menos dos veces al día, dedicando dos minutos por sesión. Para asegurar una limpieza completa, se sugiere dividir la boca en cuatro cuadrantes y cepillar cada uno durante 30 segundos.

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También se aconseja esperar unos 30 minutos antes de cepillarse si se han consumido alimentos o bebidas ácidas, como cítricos o refrescos, ya que el esmalte se encuentra temporalmente debilitado y podría erosionarse con el cepillado inmediato.

Evitar el uso excesivo de fuerza, cambiar el cepillo cada tres o cuatro meses, y mantener una rutina constante son hábitos que, sumados a una buena técnica, ayudan a prevenir problemas bucales comunes y a conservar una sonrisa sana a lo largo del tiempo.