¡Cuida tu salud! ¿Cuáles son las señales de que estás sobreentrenando?
Es importante entender las causas y síntomas para poder prevenirlo y tratarlo adecuadamente, asegurando una práctica deportiva saludable
Thelma Azucena Dominguez Miranda / El Heraldo de Chihuahua
No obstante, la recuperación no es instantánea. Se requiere tiempo para que los niveles de inflamación del cuerpo, elevados por la actividad excesiva, regresen a un estado normal y saludable.
Síntomas a los que debes prestar atención
Detectar el sobreentrenamiento implica reconocer señales específicas que el cuerpo emite. Algunas de ellas son:
Sensación de pesadez en las piernas, incluso durante ejercicios de baja intensidad.
Dolor muscular persistente, que limita la movilidad y se mantiene en sesiones posteriores.
Deterioro del sueño, con aparición de insomnio y despertares frecuentes.
Sistema inmune debilitado, manifestado en gripes frecuentes o infecciones leves.
Frecuencia cardíaca y presión arterial elevadas durante el reposo.
Pérdida de apetito, lo cual reduce el consumo calórico y afecta la recuperación.
La importancia de la prevención
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