¿Cómo nos afecta el uso de pantallas antes de dormir? Aquí te lo explicamos

Los trastornos del sueño se han incrementado, incluso en rangos menores de edad, por el uso de dispositivos electrónicos, aseguró la psicóloga y catedrática de la Facultad de Psicología de la UAEM, Reyna Luna Saavedra.

La especialista señaló que todas aquellas interrupciones o alteraciones que provoquen una falta o un deterioro en la calidad del sueño van a ser consideradas trastornos, lo cual dependerá del tiempo padeciendo y sus características propias.

Reyna Luna indicó que se ha comprobado que la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos, como celulares y tabletas, entre otros, va a provocar alteraciones en el ritmo circadiano.

Agregó que, si existe luz cuando no debemos estar despiertos, se crea la alteración del sueño.

La psicóloga lamentó que, desafortunadamente, este tipo de trastornos por estar expuestos a pantallas electrónicas se están dando en edades tempranas.

Resaltó que es grave que, desde meses de nacido e incluso en los primeros años de vida, se exponga a los infantes a pantallas electrónicas, lo cual es perjudicial para el desarrollo mental e intelectual del niño.

Lo idóneo es utilizar este tipo de pantallas entre los 10 y 12 años; actualmente, se están usando en pequeños de uno o dos años, lo cual altera la percepción de la tridimensionalidad, las luces y los colores.

Recomendaciones:

Regular el uso de pantallas es indispensable, educar a los adultos y papás sobre el daño que le están generando a sus hijos con estos dispositivos.

Establecer ritmos específicos a la hora de dormir y despertar, inclusive en fin de semana y en periodos de vacaciones.

Mantener horarios a la hora de dormir va a facilitar evitar el trastorno del sueño.

Evitar el consumo de bebidas de chocolate, con cafeína o azúcar durante la noche, sobre todo en la infancia.

¿Cuántas horas debemos dormir?

Dormir menos de este tiempo puede afectar incluso la parte emocional y el desarrollo mental.