Ayuda el ejercicio a mejor salud mental: SSH
Es un poderoso antídoto contra la depresión y la ansiedad
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Maximiliano Pérez
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Hidalgo, 5 de marzo de 2026
Es un poderoso antídoto contra la depresión y la ansiedad
Maximiliano Pérez
La Secretaría de Salud de Hidalgo informó que los efectos positivos del ejercicio en la salud física son ampliamente conocidos, pues van desde la prevención de padecimientos como la diabetes y/o las enfermedades cardiovasculares, hasta la regulación de las funciones del organismo, aunque también está comprobado que el ejercicio regular puede ser un poderoso antídoto contra la ansiedad y la depresión.
Lo anterior ayuda a tener una mejor salud mental, pues aumenta la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, que son fundamentales para regular el estado de ánimo y el equilibrio emocional. Se informó que al estar en movimiento, las personas pueden distraerse de pensamientos negativos y preocupaciones, lo que les permite tomar distancia de los factores que agravan los trastornos mentales.
También, se dijo, el ejercicio contribuye a la mejora de la calidad del sueño, otro factor clave para la salud mental, pues las personas que se ejercitan regularmente tienen una mayor probabilidad de dormir profundamente, lo que les ayuda a recuperar energía y a tener una mente más despejada y funcional al día siguiente.
Además, fortalece la autoestima y la confianza, ya que los logros alcanzados en el ámbito físico pueden trasladarse a otras áreas de la vida. La conexión social que se establece al ejercitarse en actividades grupales, como clases de yoga, correr en grupo o hacer deportes en equipo, permite la interacción social y la creación de vínculos, lo que combate la soledad y el aislamiento, factores que suelen estar relacionados con la depresión.
La misma SSH indica que estas prácticas disminuyen el cansancio mental, al brindar oxigenación al cerebro y relajación, esto mejora las habilidades cerebrales, como la capacidad de aprendizaje, de atención, de razonamiento y toma de decisiones, y consolida la memoria.
Fortalece la autonomía al reforzar la idea de que somos capaces de lograr tareas específicas y fomentar la autoestima, al sentirse cada vez más capaz, y generando mayor satisfacción con uno mismo y los logros obtenidos. La SSH, recomienda acudir a las unidades médicas para recibir orientación sobre la implementación del ejercicio de forma regular, sobre todo, para quienes no están acostumbrados a hacer actividad física regularmente.
En caso de tener dudas o inquietudes sobre su salud mental o la de algún ser querido, en las clínicas y Centros Comunitarios de Salud Mental y Adicciones, se cuenta con las herramientas para mejorar la calidad de vida de la población hidalguense. Especialistas de la Secretaría de Salud de Hidalgo (SSH), destacan el impacto positivo que tiene el ejercicio en la salud mental, influyendo en nuestro bienestar emocional y psicológico de múltiples maneras.
