¿Qué se puede comer estando embarazada?
Hay que evitar el café; ideal consumir alimentos ricos en nutrientes, se encuentran en las verduras verdes
Debanhi de la Cruz González / NOTICIAS de El Sol de La Laguna
Las complicaciones de llevar una mala alimentación está la diabetes gestacional, parto prematuro, que los bebés nazcan demasiado grandes y se dificulte el proceso de parto, así como riesgo de aborto.
Lo que la mujer coma durante su embarazo va a impactar mucho a lo largo de toda la vida de su bebé
Sofía Aguilera Valdez, nutrióloga
La proteína que recomendó son los mariscos y carne, pero verificar que todo esté completamente cocido, evitar todos los alimentos crudos, como el salmón o chuletas en término medio, ya que éstos pueden contener bacterias.
Es importante consumir carbohidratos, que se encuentran en pan integral, cereales, arroz, grasas saludables como aguacate y nueces, además de no olvidar tomar agua al menos dos litros de agua al día y después del segundo trimestre aumentar lo que se tome.
Se debe evitar tomar café, té y bebidas muy azucaradas durante el primer trimestre del periodo gestacional, así como la sal y la comida chatarra ya que puede provocar complicaciones como nauseas, reflujo o retención de líquidos.
DATO
No se recomienda tomar bebidas alcohólicas o gaseosas
Después del segundo trimestre del embarazo se recomienda tomar sólo una taza de café al día
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