Se trata de una parte fundamental de la salud integral, que permite adaptarse a los cambios y vivir una vida más plena y feliz.
El bienestar emocional es un estado en el que una persona se siente bien consigo misma, es capaz de reconocer y manejar sus emociones, afrontar las presiones diarias, trabajar de forma productiva y mantener relaciones saludables, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Parte de la importancia del bienestar emocional, es tener conciencia emocional: Saber identificar y comprender las propias emociones; Manejo de las emociones: Tener la capacidad de expresar y gestionar los sentimientos de manera saludable; Resiliencia: Poder afrontar y adaptarse a situaciones difíciles, como el estrés o momentos de cambio; Autonomía: Sentirse en control de la propia vida y ser capaz de tomar decisiones; Relaciones positivas: Establecer y mantener vínculos sanos y de confianza con otras personas; Productividad: Trabajar de forma efectiva y sentirse capaz de contribuir a la comunidad.
Cuando hablamos de bienestar emocional (también llamado bienestar mental o psicológico) nos referimos al estado que nos permite sentir, pensar y actuar de forma plena en nuestro día a día. Por lo tanto, tener una buena salud emocional es mucho más que no sufrir una enfermedad de salud mental.
Cada persona lo puede experimentar de una manera distinta y puede ir cambiando a lo largo de la vida. El bienestar emocional nos permite comprender, conducir y experimentar las emociones de manera saludable y equilibrada. También nos ayuda a afrontar los altibajos diarios y las situaciones cotidianas de estrés, a tener relaciones satisfactorias, a trabajar de manera eficiente o a tomar decisiones. A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a situaciones difíciles que nos generan estrés o sufrimiento mental como, por ejemplo, la muerte de un familiar, la separación de los padres, una ruptura amorosa o tener dificultades con los estudios.
Tener buena salud mental no significa estar siempre feliz ni vivir únicamente experiencias positivas. Las personas emocionalmente sanas también sienten estrés, tristeza o rabia. El primer paso para tener bienestar emocional es ser capaces de reconocer y expresar nuestras emociones, sean positivas o negativas, aprender a manejarlas y también saber dónde buscar ayuda cuando hace falta.
Para lograr el bienestar emocional necesitamos encontrar un balance en todos los aspectos de nuestra vida: física, mental, emocional y espiritual. Es la habilidad de poder disfrutar la vida y a la vez de afrontar los problemas diarios que nos van surgiendo, ya sea tomando decisiones, lidiando y adaptándose a situaciones difíciles o dialogando acerca de nuestras necesidades y deseos.
La vida y las circunstancias cambian continuamente, por tanto, nuestro carácter, pensamientos y sentimientos también fluctúan. A veces es normal sentir malestar: tristeza, preocupación, temor o inquietud. Pero estos tipos de sentimientos se convierten en problema cuando empiezan a obstaculizar la vida diaria por un periodo prolongado de tiempo.
Además de cuidarte a ti mismo, es importante cuidar las relaciones con los que nos rodean para gozar de bienestar emocional. El compartir las cosas del día a día, tus problemas y tus preocupaciones con personas de confianza o que hayan pasado por una situación parecida a la tuya, ayuda a encontrar soluciones y a sentirnos menos solos para afrontarlo. Por ello es recomendable dedicarle tiempo de calidad a familiares y amigos, a la vez que procuramos hacer nuevas amistades.
