Ya sea por devoción o a manera de buscar destacar en la competencia, la preparación previa resulta de suma importancia
Rubén Torres / El Sol del Centro
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A cinco semanas de que se realice la edición número 63 del Maratón Guadalupano, te proporcionamos información de suma importancia para lograr terminar la competencia. Desde la preparación física previa y hasta una mentalidad positiva, puede marcar la diferencia para mejorar los tiempos personales dentro de la carrera.
Es esencial que planifiques adecuadamente, crea un plan de entrenamiento que se adapte a tu nivel de condición física actual. Aumenta gradualmente la distancia que corres cada semana para evitar lesiones y mejorar tu resistencia. La elección de calzado adecuado es crucial para prevenir lesiones y garantizar comodidad durante la carrera. También selecciona ropa de running que te mantenga seco y cómodo.
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La nutrición y la hidratación son fundamentales para correr 13 kilómetros. Consume una comida ligera unas horas antes de la carrera para obtener la energía necesaria. Durante la carrera, bebe agua en los puestos de avituallamiento y lleva contigo geles energéticos o snacks si es necesario. Establece un ritmo de carrera que puedas mantener durante toda la distancia. Evita comenzar demasiado rápido, ya que esto puede agotarte rápidamente. En lugar de ello, comienza a un ritmo cómodo y, si es posible, incrementa la velocidad gradualmente.
