¿Sabes cómo cuidar tus ojos del celular?

Parpadea

Lubrica tus ojos

Si sientes los ojos secos, lubrícalos con lágrimas artificiales. Si estás en un ambiente seco dentro de una habitación cálida, considera usar un humidificador.

Descansa la mirada

Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, cambia el punto donde fijas la mirada y ve hacia otro objeto que esté a aproximadamente seis metros de distancia (20 pies) por lo menos 20 segundos.

Usa lentes antirreflejantes

Si trabajas frente a una computadora o pasas horas jugando videojuegos, usa lentes que reflejen la luz azul. Pero no uses lentes de contacto, ya que pueden resecar el ojo.

Ajusta el brillo y contraste de tus dispositivos

Posiciona correctamente tus pantallas

La distancia recomendada entre una pantalla y los ojos debe ser entre 50 y 60 centímetros, más o menos la longitud del antebrazo, de esta manera la luz azul es menos dañina para los ojos.

Lava tus ojos y pestañas

Mucha gente acumula grasa en la zona de los ojos, por lo que se recomienda lavar la zona y pestañas con jabón para bebé, así evitarás que la grasa entre a tus ojos y los irrite.

Mejora tu dieta

Incluye alimentos ricos en vitamina A a tu dieta, presente en alimentos rojos o naranjas como zanahorias, jitomate, pimiento rojo, espárragos y algunas verduras de hoja verde como albahaca.

La vitamina B2 previene problemas oculares como la fotofobia, la sensibilidad a la luz o el síndrome del ojo seco. Esta vitamina la puedes encontrar en alimentos como la leche, harinas integrales o la levadura de trigo.

La vitamina B6 ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso, la puedes encontrar en el pescado, pollo, legumbres o frutos secos.

La vitamina C ayuda a prevenir cataratas, además de prevenir y controlar la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), mientras que la vitamina E funciona como antioxidante en el organismo.