¿Cansancio, sed y pesadez? Checa cómo debes alimentarte en verano para sentirte ligero y fresco
Evitar azúcares simples y optar por frutas, proteínas magras y agua natural es vital para mantenerse activo y fresco en días calurosos
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Silvia Rangel
“La hidratación, el héroe del verano”, afirman los nutriólogos
Alimentos clave para cuidar tu cuerpo durante el verano extremo
Especialista aconseja evitar consumir preparaciones fritas o empanizadas
| PROTEÍNAS | LEGUMBRES | CARBOHIDRATOS | VERDURAS COLORIDAS | GRASAS SALUDABLES |
|---|---|---|---|---|
| Huevo | Lentejas | Avena | Espinacas | Aceite de oliva |
| Carne magra | Garbanzos | Arroz integral | Brócoli | Aguacate |
| Pollo | Quinoa | Pimientos | Nueces | |
| Pescado | Camote | Vegetales ricos en pigmentos rojos, amarillos o violetas | ||
| Frutas enteras (mejor que zumos o pulpas) |
Moderar el consumo de azúcares refinadas como postres y refrescos: cuidar la salud
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