¡Dormir bien para sacar 10! Pocas horas de sueño afecta rendimiento escolar de niñas y niños
Especialistas exhortan a los padres de familia a fomentar hábitos sanos en sus hijos, para tener un desarrollo sano en general
Genoveva Ortiz / La Prensa
En este regreso a clases además de poner atención en los uniformes, loncheras y útiles escolares, los padres de familia deben poner especial atención al horario de sueño de sus hijos.
El descanso por edades
La American Academy of Sleep Medicine señala que los niños en edad escolar, entre 6 y 12 años de edad, necesitan dormir entre 9 y 12 horas de sueño cada día y los adolescentes entre 13 y 18 años entre 8 y 10 horas por día.
De acuerdo con los estudios, los niños que duermen lo suficiente tienen mayor capacidad de atención, un mejor aprendizaje, consolidación de la memoria, mejor manejo de emociones, y una mejor calidad de vida en general.
Los niños que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de sufrir consecuencias como bajo rendimiento académico, obesidad y depresión.
Evitar que vean dispositivos digitales
En la actualidad para tratamiento del ronquido se utilizan aparatos ortopédicos bucales de prescripción odontológica que pueden ayudar a mejorar la respiración nocturna y con ello la eliminación del ronquido y las pausas respiratorias o Apneas de Sueño.
El experto recomendó a los padres de familia una revisión anual para determinar si hay presencia de caries y si ésta a su vez puede estar relacionada con algún posible trastorno respiratorio del sueño.
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