¿Vas a correr el Maratón de la CDMX? Estas son las recomendaciones que emite Sedesa para competir

Con el objetivo de evitar lesiones y otros riesgos, la Secretaría de Salud capitalina (Sedesa) presentó varias recomendaciones para las personas interesadas en participar en el Maratón Internacional de la Ciudad de México 2024.

Estas son las recomendaciones:

Sedesa detalló que a lo largo del recorrido, los servicios de Urgencias y Atención Pre-hospitalaria de la Secretaría de Salud capitalina, se encontrarán presentes cada 2.5 kilómetros para brindar asistencia médica en caso de ser necesario.

Y en caso de presentar algún factor de riesgo, como hipertensión arterial, diabetes, colesterol alto, tabaquismo u otra enfermedad crónica, la participación en el evento se debe poner a consideración del médico especialista.

En situaciones de enfermedad o infección reciente, la recomendación es no competir; asimismo, se aconseja no correr si se presentan lesiones previas no tratadas, expresó el doctor Carlos Guerrero.

Acerca de los competidores que no residan en la Ciudad de México, se debe tomar en cuenta un tiempo de adaptación a la altitud de la región, la presión atmosférica y las diversas condiciones climáticas.

Durante la competencia, se debe mantener un buen nivel de hidratación; beber agua en pequeños tragos y, de ser posible, complementar con geles con carbohidratos cada determinado tiempo. Además, no se deben hacer cambios bruscos de ritmo durante la carrera.

Si a lo largo del recorrido se presenta malestar general, lo ideal es abandonar la competencia.

Tras finalizar el evento, es recomendable trotar o caminar de forma suave entre 5 y 10 minutos, con la finalidad de regular el ritmo cardíaco, además de realizar una serie de estiramientos para relajar los músculos.

Posteriormente, la indicación es alimentarse de forma adecuada; ingerir alimentos ricos en carbohidratos y relajarse, por lo que es importante establecer los siguientes días un plan de recuperación a base de ejercicio y descansos.

Finalmente, la Sedesa invita a la población a disfrutar el Maratón Internacional de la Ciudad de México 2024.