La recuperación es clave para el rendimiento

Más allá de la meta, la recuperación define el rendimiento; Ereth Mayoral comparte claves para cuidar el cuerpo en carreras de 5 y 10 kilómetros

Ibrahim Mayoral

La fisioterapia se ha convertido en un pilar fundamental para los atletas, especialmente en el mundo de las carreras atléticas, donde el cuerpo se somete a un gran desgaste. Así lo explica la Licenciada en Fisioterapia,Ereth Mayoral, quien recientemente participó en el Medio Maratón de Ensenada, Baja California, con su equipo de la Clínica MAYOCI, brindando atención a los corredores después de la competencia.

“Los pacientes llegan cansadísimos, así que nuestro papel es aplicar la famosa descarga muscular. Es un tratamiento manual en el que buscamos relajar los músculos, reducir espasmos y mejorar el flujo sanguíneo. Incluso podemos usar técnicas como el masaje con hielo, que ayuda a acelerar la recuperación”, comentó.

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La especialista afirma que la recuperación no termina en la zona de meta. Para quienes participan en carreras de 5 o 10 kilómetros, recomienda enfriamiento activo, movilidad, hidratación y, de ser posible, acudir con un fisioterapeuta para una valoración más completa.

“Es vital escuchar al cuerpo. Si aparece dolor o molestia, lo primero es identificar su origen y atenderlo con un profesional”, compartió.

Además, la preparación previa es igual de importante que la recuperación posterior. Mayoral advierte que no basta con decidir correr un fin de semana sin una preparación adecuada.

“Desde el calzado hasta la condición médica, todo influye. Es recomendable acercarse a instructores o especialistas que orienten cómo iniciar. Los ejercicios de activación dinámica son esenciales para lubricar las articulaciones y mejorar la movilidad antes de someter al cuerpo a un esfuerzo mayor”, explicó.

En conclusión, la fisioterapia no solo ayuda a los corredores a recuperarse, sino que también les permite prolongar su rendimiento y prevenir lesiones.

Como afirma Ereth Mayoral, “preparar al cuerpo antes y después de la carrera es tan importante como la competencia misma”.