Es depresión estacional común en fin de año

Exponerse a la luz solar, llevar una rutina y mantener buenos hábitos alimenticios y de sueño pueden ayudar a sobrellevar este trastorno, así como la psicoterapia

Depresión - Depresión infantil - Ansiedad - Tristeza - Trastornos mentales — / Juan Salazar / La Voz de la Frontera

Andrea Jiménez

A pesar de que las fiestas de fin de año suelen asociarse con sentimientos positivos, para muchas personas esta temporada está relacionada con sentimientos como el estrés, nostalgia, soledad, ansiedad o incluso la tristeza.

Belen Elena Preciado Yañez, directora de Enseñanza e Investigación del Instituto de Psiquiatría de Baja California (IPEBC), señaló que este tipo de sentimientos se relacionan al trastorno afectivo estacional, que se hace presente en esta época del año.

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Algunos signos de alerta relacionados a este padecimiento son sentimientos de tristeza, melancolía o angustia, muy similares a los de un trastorno depresivo, sin embargo, la diferencia es que estos empiezan a manifestarse con los cambios de clima y horario.

“Una depresión es cuando estos síntomas ya son muy continuos, que se mantienen, no varían todo el tiempo; esta necesidad de comer carbohidratos, el dormir demasiado o no dormir, y el que esta situación nos esté afectando en el día a día”

De acuerdo a la entrevistada, este tipo de sentimientos se convierten en un trastorno cuando empiezan a afectar la rutina diaria de los pacientes, sobre todo en el invierno cuando baja el sol, o cuando se comienzan a dejar de lado ciertas actividades.

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Como ejemplo señaló que en el caso de Mexicali, en la temporada de verano, los cachanillas suelen ser muy activos durante la noche debido a que tienen energía del día, sin embargo, en invierno no suele ocurrir este fenómeno.

“Cuando ya dejas de hacer tus actividades normales es que ya te está afectando la cuestión estacional, y es muy evidente cuando cambian las horas de luz”

Preciado Yañez resaltó que las personas en esta situación pueden buscar diversas opciones para tratar de contrarrestar los síntomas, como mantener una rutina estructurada, hacer ejercicio, comer bien y mantener una exposición a la luz solar cada cierto tiempo para recargar energías.

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Sin embargo, en casos donde los síntomas son muy recurrentes lo más recomendable es acercarse con un profesional, ya que en algunos casos una depresión estacional puede evolucionar a un padecimiento diferente.

“A lo mejor empiezan con el trastorno afectivo estacional y ya no se quita, entonces hay que ver qué es lo que está pasando, y bueno, tratar de a la menor señal buscar ayuda”

Las personas que enfrenten este tipo de situaciones, recomendó la entrevistada, pueden comunicarse a la línea 075 para recibir apoyo de un profesional, o acudir gratuitamente a su centro de salud más cercano y solicitar una hoja de derivación al IPEBC.