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Ciencia y Saludlunes, 23 de diciembre de 2019

Trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión común al finalizar el año

Las personas con mayor posibilidad de presentar depresión estacional son quienes tienen ya diagnosticada alguna enfermedad psicológica o trastorno bipolar

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· Desesperanza

· Aumento del apetito con aumento de peso (la pérdida de peso es más común con otras formas de depresión)

· Aumento del sueño (el poco sueño es más común con otras formas de depresión)

· Menos energía y capacidad para concentrarse

· Pérdida de interés en el trabajo y otras actividades

· Movimientos lentos

· Aislamiento social

· Tristeza e irritabilidad

· Tomar baños de sol por periodos de 20 a 45 minutos diarios o cuando sea posible, o a la luz de lámparas que simulen la iluminación natural.

· Incrementar la actividad física con breves caminatas al exterior de la casa

· Si se tiene la costumbre de dormir de día, que sean siestas de menos de 20 minutos

· Alimentarse adecuadamente y evitar la ingesta de alcohol.

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