Cuidarnos de cualquier contagio o enfermedad

Volveremos a la nueva normalidad, si no es que muchos ya están rondando por las calles como si nada pasara, sabremos que el virus sigue presente, por mucho tiempo, nos preguntaremos si tanto encierro y sacrificio en la economía valió la pena, si seguimos en riesgo.

Para entonces tenemos que entender que los cuidados deben continuar y que si llegamos a enfermar los hospitales ya no estarán colapsados y podrán atendernos como se debe, esperando que no tengamos que padecerlo.

Las acciones continuas y permanentes para todas las edades y tiempo son:

Mantener la delgadez.

Alimentación adecuada, que sea suficiente, completa, equilibrada y variada, integrada a la familia.

Mantener muy buena hidratación, con no menos de 2 lts de agua al día con mezcla de frutas y verduras para contar con suficientes minerales, y si es necesario crear suero casero.

Permanecer activos durante el día, 15 minutos de movimiento en cada hora, y además practicar algún deporte o ejercicio programado y dirigido a un entrenamiento completo.

Dormir de 8 a 10 horas diarias, y tener de 1 a 2 horas de recreación al día, para mantener armonía y equilibrio en nuestro ser.

Ingerir suplementos alimenticios de calidad como vitaminas, antioxidantes como los del ajo, cebolla, semilla de uva, aminoácidos, omegas, probióticos.

Realizar actividades espirituales 20 minutos diarios, como practicar alguna religión, yoga, contacto con la naturaleza o ver o crear arte.

Parece que es mucho lo que tendremos que reorganizar como individuos y sociedad, con el fin de vivir con menos miedo porque sabemos que estamos fuertes.

REDES

monica_olguin@hotmail.com face: Consejos de nutrición Mónica Olguín. 2230166.