¿Te estresa perderte una fiesta o concierto? Podrías padecer el síndrome de FOMO

Esa sensación de angustia que tienes cuando piensas en el evento al que todos tus amigos fueron menos tu es el FOMO (fear of mising out) que por sus silgas en inglés se traduce como “el miedo de perderse algo”.

En los últimos años este término se ha popularizado en redes sociales para describir ese sentimiento de estarse perdiendo de experiencias divertidas.

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El miedo a perderse algo

Algunos psicólogos atribuyen al FOMO como otra forma de adicción al celular, ansiedad social e insatisfacción que generan las redes sociales.

Pero el FOMO va mucho más allá de sentirse mal por no haber ido a una fiesta, también influye en los productos que consumimos, qué cosas elegimos para divertirnos y entretenernos.

Leemos libros, vemos películas y escuchamos música no tanto por el placer de hacerlo, sino para mantenernos dentro de un círculo social, en tendencia o solo por el hecho de consumir todo lo que se pueda con tal de no perderse de nada.

¿Cuándo surgió este término?

Incluso la palabra fue agregada al Diccionario Oxford de inglés en 2013.

Además, en 2004 el escritor Patrick J. McGinnis utilizó la palabra FOMO en un artículo de opinión en la revista The Harbus y es a él a quien se le atribuye la creación del término.

Desde entonces, con las redes sociales, el FOMO es mayor, pues constantemente estamos bombardeados por imágenes, videos y demás publicaciones que muestran vidas perfectas y divertidas.

Por qué nos da FOMO y cómo superarlo

Si te lamentas cada vez que entras a Instagram y ves las historias que subieron tus amigos de la fiesta a la que no fuiste o te enojas o sientes envidia porque no te invitaron a un evento, podrías tener FOMO.

Afortunadamente, existen algunas estrategias que puedes implementar:

Limita el acceso a redes sociales: Limitar el tiempo que se pasa en redes sociales, apagar las notificaciones o tomar pausas regulares puede ayudar a disminuir los efectos negativos del FOMO.

Haz una autoevaluación: Dedicar tiempo a analizar cómo nos impacta individualmente puede ayudarnos a encontrar formas más eficaces de manejarlo.

Practica la gratitud: Concentrarse en apreciar lo que ya tenemos, en lugar de obsesionarse con lo que nos falta, puede ayudar a combatir los sentimientos de "miedo a perderse de algo".

Busca ayuda profesional: En situaciones graves de miedo a perderse algo que obstaculizan seriamente la rutina diaria, puede ser beneficioso buscar ayuda de un experto.