¿Sientes que "caes" mientras duermes? Esto es lo que pasa en tu cuerpo
Es un fenómeno que ocurre al inicio del sueño o cuando estamos a punto de dormirnos
Roxana Ogaz / El Heraldo de Chihuahua
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¿Has sentido que te caes mientras duermes? No eres el único
Sentir que te caes de la cama es de lo más común, ya que diferentes estudios demuestran que el 70% de la población en todo el mundo ha experimentado o experimenta una sacudida hípnica con frecuencia.
Según los expertos, los que se quedan dormidos más rápido, son los que tienen más posibilidades de experimentar esta sensación.
Esta es la razón por la que sucede
Esto sucede cuando los músculos se distienden, el corazón y la respiración se vuelven más lentos y el cerebro continúa activo.
Es cuando los músculos, sobre todo de las piernas (pero puede afectar a todo el cuerpo), se tensan súbitamente de forma involuntaria, casi como una sacudida o un estremecimiento.
Aunque no se sabe con certeza por qué sucede, la perspectiva evolutiva sugiere que tiene al menos dos funciones relacionadas entre sí, la primera de las cuales sigue siendo relevante hoy en día.
Hay varios elementos que pueden provocar que sientas que te caes al dormir: padecer ansiedad, estar estresado, consumir alcohol, fumar o tomar cafeína antes de acostarte.
Del mismo modo, los expertos indican que la sacudida hípnica también ocurre cuando duermes en una posición molesta o realizas ejercicios fuertes por la noche.
También se sugiere no hacer actividad física antes de ir a dormir, no ingerir bebidas alcohólicas ni cafeína y dejar de lado los pensamientos negativos y estresantes.
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