Qué es lo que se debe de comer antes y después de correr
Te compartimos algunos tips de comida para que te prepares para nuestra Carrera 5K Colors del Circuito Running 2025
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Raquel Carreón
En la mayoría de los corredores, los carbohidratos deben constituir la mayor parte de su dieta, esto abarca entre 4 y 10 g/kg/d, pero esto también puede variar en función del objetivo y del programa de entrenamiento.
Sin embargo los que quieran perder grasa, deberán mantener una ingesta de carbohidratos más baja.
Pero cuál es la mejor comida antes de correr, todo depende del momento del día en el que vas a correr, porque esto también afectará para saber cuál es la estrategia nutricional más adecuada.
Algunos de los elementos que puedes consumir son:
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