¿Qué bebidas realmente hidratan? Profeco revela cuáles son efectivas

En medio de las altas temperaturas que se han registrado en Durango, la hidratación se ha convertido en una de las principales preocupaciones para la población, un estudio realizado por la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) ofrece respuestas claras sobre qué opciones cumplen con su función y cuáles deben consumirse con precaución.

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Desde refrescos “hidratantes” hasta bebidas deportivas y sueros, el mercado ofrece múltiples alternativas que prometen reponer líquidos, sin embargo, no todas cumplen con los mismos estándares ni tienen el mismo efecto en el organismo, especialmente en condiciones de calor extremo como las que actualmente enfrenta la capital duranguense.

El organismo humano depende del agua para funciones vitales como la respiración, digestión y circulación, por lo que mantener una hidratación adecuada es esencial en cualquier momento del año.

De acuerdo con el análisis de Profeco, la hidratación no solo depende de la cantidad de líquido que se consume, sino también de su calidad, ya que algunas bebidas contienen electrolitos, azúcares y minerales que influyen en la forma en que el cuerpo absorbe los líquidos.

• Bebidas para deportistas: contienen electrolitos y azúcares para reponer energía tras actividad física.

• Bebidas hidratantes: incluyen electrolitos, pero sin azúcares añadidos.

• Electrolitos orales o sueros: considerados medicamentos de venta libre, con glucosa y sales minerales.

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• Todas las bebidas para deportistas cumplieron con los niveles de sodio y azúcares establecidos por la norma NOM-218-SSA1-2011.

• Ningún producto presentó problemas microbiológicos, lo que garantiza su seguridad sanitaria.

• Algunas bebidas hidratantes no contienen azúcar, pero incluyen edulcorantes artificiales como acesulfame K.

• Los electrolitos orales contienen glucosa, lo que facilita la absorción de sodio en el organismo.

Estos resultados muestran que no todas las bebidas son iguales, aunque se promocionen como hidratantes.

• En condiciones normales, el agua es suficiente para mantener una buena hidratación.

• Las bebidas deportivas deben reservarse para actividad física intensa o pérdida significativa de líquidos.

• Los sueros deben utilizarse en casos específicos de deshidratación y, de ser necesario, bajo supervisión médica.

Aunque muchas opciones en el mercado prometen hidratar, la evidencia apunta a que la mejor opción sigue siendo el agua simple en la mayoría de los casos.

Las bebidas deportivas pueden ser útiles, pero su contenido de azúcares las convierte en una opción menos recomendable para consumo diario, mientras que los electrolitos orales están diseñados para situaciones específicas de deshidratación.