¿Cómo empezar con una vida saludable? Consejos prácticos
Por lo que la mejor opción es consultar a un profesional, si bien la decisión depende de cada quien; una nutrióloga y un entrenador nos dicen qué hacer
Taide González / El Sol de Hermosillo
Por lo que la mejor opción es consultar a un profesional, si bien la decisión depende de cada quien, para obtener resultados óptimos y de forma saludable, pero sobre todo adaptado a las necesidades y capacidades de cada individuo, lo ideal es acudir a los especialistas.
Conectar con tu cuerpo
Explicó que esto significa que el cuerpo dará señales de cuáles son los alimentos que realmente no le hacen ningún bien, todo ello a través de manifestaciones notables como: bajones de energía, gastritis, colitis y otros malestares.
Un paso a la vez
La descompensación puede manifestarse con cambios en el estado de ánimo, pero más notablemente en la baja de energía repentina, que pueden terminar en mareos, desmayos o desvanecimientos e incluso pérdida de la orientación.
Ser paciente con los resultados
Cada día las personas manejan un nivel de energía diferente, pero pese a que esta sea mínima hay que tratar de dar lo máximo y controlar la mente.
Por su parte, Carlos Eduardo del Río, fisicoculturista y coach en línea, coincidió en que la paciencia y empezar a fortalecer la mente es importante.
“Por ejemplo, no ponernos metas de largo plazo, sino irnos poniendo metas alcanzables, de mes tras mes, ya sea perder kilos o bajar tallas”, recomendó.
Vernos y sentirnos bien
La coach explicó que “tener una idea clara de cómo nos queremos ver, va a hacer que lleguemos más fácilmente hacía la meta, es como la ley de la atracción”, comentó, pues al saber qué es lo que se quiere, eso mismo va a ser atraído por la persona.
Si por el contrario, no se tiene una idea de qué es lo que se quiere lograr difícilmente se mantendrá la motivación.
Organizar horarios
Masticar bien la comida
En una dieta saludable se puede comer de todo, incluido el pan, el pastel o las tortillas de harina, siempre y cuando haya un balance, que no se excedan las cantidades que se le indiquen en su dieta y claro masticar todo muy bien.
Las dietas no cansan
También mentalizar la comida o sufrir por ella, pudiera atraer los efectos contrarios a quien busca bajar tallas, peso o mejorar el estado físico.
Rebotar o recaer es normal, no te desanimes
La importancia de ser constantes, de llevar este proceso de una manera saludable y progresivamente recae directamente en este punto: evitar rebotar o recaer en los antiguos hábitos de comida.
En este sentido el coach Carlos del Río detalló que tanto la dieta como el ejercicio deberían ser tomados de modo progresivo y no tratar de cambiarlo todo, de la noche a la mañana.
Las recaídas no son malas, sino que es normal y es parte del aprendizaje sobre sí mismo, así como del proceso de adoptar los nuevos y renovados hábitos, en el que se prioriza el bienestar y la salud.
Se puede comenzar con correr o caminar al aire libre, lo importante es acudir con un experto para que le brinde un plan de ejercicios y alimentación basada en lo que cada quien necesita y la salud física y mental no se vea afectada.
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