Vitamina C fortalece los pulmones

“Incluir en la alimentación pescados oleosos, mariscos y lácteos garantiza un buen aporte de ella, además de tomar el sol de forma diaria de manera moderada y, aunque por el momento no se puede salir, por lo menos subir a la azotea cada tercer día”, planteó.

Puedes adquirir la vitamina C en diferentes presentaciones que ofertan las distintnas cadenas farmaceúticas y, cuya gama de precios es amplia; sin embargo, el consumo de algunas frutas permite que el organismo acceda de forma natural a este nutriente.

Conforme a la información del Gobierno de México esta vitamina está presente en algunas frutas de temporada como las naranjas, tejocotes, guayabas y mandarinas, que además de ser fáciles de encontrar en los diferentes puntos de venta se venden a bajo costo.

En el caso de las verduras que pueden contribuir a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias, en el portal gubernamental, se enlistan jitomates, brócoli, chiles morrón, espinacas, col y coliflores, que también poseen propiedades antioxidantes.

También te puede interesar: Diciembre, mes con más depresión

Por su parte, Alejandra Oropeza Colomer, recomendó combinar las frutas durante el día y ejemplificó con dos mandarinas, una naranja y una lima para evitar cuadros gripales durante la temporada invernal.