En Japón, esta práctica es una herramienta de salud pública respaldada científicamente para reducir la presión arterial, el estrés y fortalecer el sistema inmunológico. 

Crea con tus hijos o pareja un “diccionario” de términos sobre la fauna y flora que observen desde su ventana o en su vecindario. Decora con elementos naturales (piedras, madera, conchas) para crear un ambiente restaurador que reduzca el estrés.

Puedes también realizar actividades de conexión sensorial, estas propuestas buscan “despertar” los sentidos que a menudo se adormecen con el uso excesivo de pantallas:

Baños de nubes: Simplemente túmbate boca arriba y observa el movimiento y las formas de las nubes durante 10 minutos.

Caminatas de “atención plena”: Camina lentamente por un parque cercano, enfocándote en un solo sentido a la vez (primero solo sonidos, luego solo texturas, etc.).

Observación sideral: Dedica un tiempo por la noche a observar las estrellas, incluso desde un balcón urbano, para recuperar la sensación de asombro.

Louv sugiere que el ejercicio al aire libre ofrece mayores beneficios psicológicos que el gimnasio tradicional:

Entrenamiento verde: Sustituye una sesión de caminadora por una caminata o trote en un sendero local.

Deja la tecnología: olvida el celular y los dispositivos electrónicos.

Camina sin prisa: No hay una meta ni una distancia que recorrer.

Activa tus sentidos: Huele la tierra húmeda, las hojas y la madera. Escucha el sonido del viento, el agua o el canto de los pájaros. Toca la corteza de los árboles o la tierra. Observa las formas y colores, especialmente los patrones fractales de las hojas.