El misterio del dolor tras realizar ejercicio
Estos malestares se deben a una combinación de factores fisiológicos que ocurren durante y después de ejercitarse
Jair García / El Sol del Centro
El dolor muscular postentrenamiento, también llamado DOMS (por sus siglas en inglés, Delayed Onset Muscle Soreness), se debe a una combinación de factores fisiológicos que ocurren durante y después del ejercicio.
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Cuando realizamos ejercicio, especialmente si es nuevo o más intenso de lo habitual, nuestros músculos experimentan pequeñas lesiones en las fibras musculares. Estas microlesiones son parte del proceso de adaptación y crecimiento muscular.
Las microlesiones provocan una respuesta inflamatoria en el cuerpo. El sistema inmunológico libera células inflamatorias para reparar y reconstruir los músculos dañados. Esta inflamación puede causar dolor y sensibilidad.
Durante el ejercicio intenso, se produce ácido láctico en los músculos. Aunque el ácido láctico no es la causa principal del dolor muscular, su acumulación puede contribuir a la sensación de fatiga y dolor.
Por ello, es esencial permitir que los músculos se recuperen y no trabajar los mismos grupos musculares todos los días. También se puede realizar estiramientos suaves antes y después del ejercicio para mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular.
En casos de dolor intenso, los antiinflamatorios de venta libre pueden proporcionar alivio temporal, pero úsalos con moderación y consulta a un profesional de la salud si es necesario.
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