¿Vas a ser papá? Te decimos cómo reducir el estrés

Recibir la noticia de que seremos papás, puede llegar a ser lo mejor que hayamos esperado, pero para algunos, la paternidad resulta ser muy estresante.

Uno de los temas que más preocupan a los papás primerizos, es la cuestión financiera. Ésta viene acompañada de muchas demandas y exigencias que surgen con la llegada de un nuevo ser. Por ejemplo: hacerle frente a los gastos de alimentación, educación y salud.

También la cuestión del tiempo y atención, desde las desveladas interminables hasta el minucioso cuidado que requiere todo recién nacido.

La experta dice que cuando es nuestra primera vez, nos enfrentamos a situaciones que nunca antes hemos experimentado y que, por lo tanto, nos obligan a aprender nuevas formas de actuar y relacionarnos, tanto con el bebé como con nuestra pareja y la familia.

La buena noticia es que podemos re-entrenarnos para estar más presentes y vivir nuestra vida con mayor plenitud incluyendo la relación y convivencia con nuestras hijas e hijos.

Bernarda dice que a través de las prácticas de mindfulness podemos a aprender a gestionar nuestros pensamientos y emociones de una manera tal que estos no interfieran con nuestras vidas. Y sugiere aplicar estas técnicas:

Abrazo de las tres respiraciones

“Este es un ejercicio simple, pero muy profundo y transformador para que lleves a la práctica”.

Consiste en tomar en brazos a tu hijo y hacer contacto pecho con pecho. Desde esa posición de cercanía, hacer tres respiraciones profundas y conscientes, conectando con todos tus sentidos, con el movimiento del aire que entra y sale, con los olores, con los sonidos.

Existen otras técnicas que te ayudarán a enfrentar esta etapa:

Infórmate, sin obsesiones

Trata de informarte lo más posible sin obsesionarte. Existen millones de libros, consejos para padres primerizos, clases prenatales… No caigas en la trampa de la sobreinformación.

Escucha a otros padres… lo justo y necesario

La experiencia es un grado, sin duda. Otros padres pueden recomendarte trucos o formas de hacer las tareas más fácilmente. El riego es que acaben abrumándote. Acabarás teniendo tu propio método y serás tú el que aconseje a otros padres.

Comparte tus dudas con profesionales

Los pediatras son los que mejor pueden aconsejarte y están acostumbrados a tratar y dar consejos a padres primerizos.

Organiza tu tiempo

Las primeras semanas de vida te quedarás encandilado mirando a tu bebé y sobre todo, tendrás que aprender en poco tiempo nuevas tareas. La clave es organizarse bien y actuar por prioridades, aunque al principio te parezca imposible.