Despídete del sedentarismo: así puedes empezar a hacer ejercicio
La mejor manera de empezar a hacer ejercicio es hacer actividades de bajo impacto
Salvador Gaytán / El Sol de Morelia
Morelia, Michoacán.- ¿Quieres empezar a hacer ejercicio para tener un estilo de vida más saludable pero no sabes cómo? Te explicamos qué ejercicios pueden hacer los principiantes.
El error que comete la mayoría de quienes quieren hacer o retomar el ejercicio es empezar con actividades muy pesadas o cardio. Sin embargo, lo recomendable es iniciar con ejercicios de bajo impacto y aumentar la intensidad de manera gradual.
Haz diferentes actividades
Para que tu rutina de ejercicio no sea aburrida o monótona, haz un plan de ejercicio que combine actividades de bajo impacto y con poca probabilidad de lesión, como el ciclismo o natación. No olvides ejercitar todo cada parte de tu cuerpo.
Incluye los ejercicios a tu rutina
Escucha a tu cuerpo
Si sientes que dolor en alguna articulación, como la rodilla, te falta el aire, mareos o náuseas, detente. Estás llevando tu ejercicio al extremo y tu cuerpo no está soportándolo. El ejercicio no debe ser sufrimiento.
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