Y es que este órgano controla todas nuestras funciones corporales y cognitivas, pero también es el único del cuerpo humano que no puede ser reemplazado, por lo que las enfermedades que lo afectan son la principal causa de discapacidad en el mundo, de acuerdo con la WFN.

Tan solo en México se estima que 188 personas por cada 100 mil habitantes sufren un accidente cerebrovascular, y 90 por ciento podría prevenirse al ser consecuencia de uno o más de los factores de riesgo modificables como hipertensión, sedentarismo y dietas inadecuadas.

Hoy, aprovecho este artículo para compartirles algunas recomendaciones para que cuidemos al cerebro, también considerado por los expertos como “la base biológica de nuestro ser”, ya que en él está el asiento de conciencia y la capacidad de darnos cuenta de todo.

En quinto lugar, trata de gestionar el estrés, ya que cuando éste se convierte en crónico puede tener efectos negativos en la salud cerebral, contribuyendo a la ansiedad, la depresión y el deterioro cognitivo.

Al respecto, basta tener presente que los trastornos mentales y emocionales le cuestan a la economía mundial entre 2.5 y 8.5 billones de dólares anuales por pérdidas en productividad, de acuerdo con la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE).

Por ello, técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga, la respiración profunda y la práctica de mindfulness pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud mental.

En sexto lugar, no olvides que las interacciones sociales también son importantes para la salud cerebral. Mantener relaciones positivas y participar en actividades sociales puede mejorar el bienestar emocional y reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

Asimismo, recuerda que el consumo excesivo de alcohol, tabaco y drogas puede dañar el cerebro. Es importante limitar el consumo de estas sustancias para proteger tu salud cerebral a largo plazo.

También procura mantener bajo control factores de riesgo como la presión arterial alta, la diabetes y el colesterol alto, ya que estos pueden afectar negativamente la salud cerebral y aumentar el riesgo de enfermedades neurológicas.

Por todo lo anterior, aprovechemos esta celebración como un buen momento para adoptar hábitos saludables que promuevan el bienestar cerebral, el cual es fundamental para mantener una buena salud general y disfrutar de una vida plena y activa.