¡Refresca tu día! Aguas para esta temporada de calor

Con aguas de sabor buenas para la salud

Erika Reyes / El Sol de Puebla

La recomendación de beber dos litros de agua al día es porque se trata de uno de los nutrientes que ayudan a que cada uno de tus órganos funcionen correctamente.

Mantener tu cuerpo hidratado es fundamental, sobre todo en estas épocas en las que el calor aprieta. Sí ¡ya sé!, no te gusta el agua simple, entonces agrégale algunos ingredientes que le dan sabor, además son nutritivos y te ayudarán a cumplir con el objetivo de tomar suficiente líquido.

Para ¡refrescar tu día! y obtener todos sus beneficios, te recomiendo preparar el agua de tu preferencia y beberla durante el día. Licúa bien los ingredientes para que no cueles y endúlzalas con miel o sustituto de azúcar. También los puedes mezclar con hielo para una bebida frappé.

Ahora ya no tienes pretexto ¡Disfrútala!

Agua de Avena y sus beneficios

Pocos alimentos son tan saludables como la avena. Es una fuente de energía y vitalidad que todos deberíamos incluir en nuestra dieta diaria.

El agua de avena ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, desintoxica los intestinos y ¡propicia la pérdida de peso! ya que su composición, a base de vitaminas, minerales y fibra, nos aporta sensación de saciedad; además es diurética y elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando.

¿Cómo prepararla? Mezcla una taza de avena, una ramita de canela y un litro de agua.

Agua de limón con chía

Además de hidratarte, esta agua te ayudará a eliminar las toxinas que afectan tu cuerpo y beneficiará tu digestión.

Las semillas de chía son ricas en proteínas y el limón una fuente natural de antioxidante y vitamina C, juntos actúan como un remedio para obtener energía. Si la consumes regularmente te ayudará a combatir los radicales libres, te protegerá de la contaminación o de los rayos UVA.

¿Cómo prepararla? Mezcla un litro de agua y dos cucharas de chía, déjalas remojar una hora y luego agrégale el jugo de 5 limones.

Agua de pepino

Esta deliciosa y fresca opción hidrata no solo tu cuerpo si no también tu piel, reduce el colesterol, es diurética y alcalinizante por lo que equilibra el pH de nuestro organismo y refuerza el sistema inmunológico. Además, contiene vitaminas A, C y K, y minerales como el potasio, calcio y hierro. Elimina la grasa abdominal.

¿Cómo prepararla? Licúa un litro de agua, dos pepinos pelados y ½ taza de hielo.

Agua de fresa y kiwi

Además de ser una bebida deliciosa, nos proporciona muchos nutrientes para el cuerpo. Te ayudará a eliminar grasa y hará que tu digestión mejore. Fortalece el sistema inmunológico disminuye los síntomas premenstruales, combate la resaca, fortalece huesos y cabello, tiene efecto antiinflamatorio. Contiene vitamina C y E, B3 B6, B2, B1 y K, así como fósforo, potasio, hierro, yodo y sodio.

¿Cómo prepararla? Mezcla un litro de agua, dos puñitos de fresas en cuadritos y dos kiwis rebanados.