Con estilos saludables aprende a cuidar tu corazón

Reducir niveles de estrés, mantener una dieta balanceada, evitar consumo de alcohol y tabaco, así como realizar ejercicio físico, son claves para tener un corazón sano.

“Ya veremos con los análisis respectivos, pero vamos a tener un incremento en la mortalidad y en la morbilidad de la presentación de enfermedades crónico-degenerativas, entre las que se ubican las padecimientos del corazón”, mencionó Gómez Bravo Topete.

Según información del Centro Estatal de Vigilancia Epidemiológica y Control de Enfermedades (CEVECE), en el tema de enfermedades del corazón, la presión arterial es uno de los factores más importantes de riesgo de Enfermedad Cardiovascular (ECV).

A la presión arterial se la conoce, refiere en sus datos, como la "asesina silenciosa", porque frecuentemente no presenta signos ni síntomas de alerta y muchas personas no saben que la padecen.

Hasta el 2021, indican las cifras, la principal causa de muerte en México son las enfermedades del corazón, ya que tan sólo en el primer semestre del 2021, las enfermedades cardiovasculares ocuparon el primer lugar de mortalidad con 218 mil 885 mil fallecimientos.

El acceso al tratamiento y apoyo para las ECV varía ampliamente en todo el mundo. Más del 75% de las muertes por ECV ocurren en países de ingresos bajos a medianos, pero el acceso puede ser un problema en cualquier lugar.

Receta para tener un corazón sano

De acuerdo con el cardiólogo, una vida saludable y exámenes médicos periódicos se convierten en básicos para la tranquilidad de cualquier persona y sus familias.

Detalló que en el tema del estrés que no sólo está ligado a enfermedades del corazón, sino otros padecimientos; es importante dormir entre 7 y 9 horas, organizar actividades diarias y tener pausas en el trabajo por lo menos de 10 minutos por cada dos horas de trabajo.

Asimismo, aseguró que se debe evitar el consumo de tabaco y alcohol, u otras drogas, ya que el cigarro incrementa la mortalidad en hombres y mujeres por enfermedades del corazón, y el alcohol, ocasiona que el corazón se dilate y no funcione adecuadamente.

Finalmente, el especialista recomendó realizar por lo menos tres paseos a la semana cada uno de entre 30 y 60 minutos caminando o en bicicleta, pues el ejercicio físico ayudan a reducir la presión arterial y mejoran la capacidad orgánica del corazón.

Conoce tu corazón

El corazón es del tamaño del puño de un adulto y es el músculo más fuerte del cuerpo, así como el más importante, ya que hace circular la sangre por todo el organismo latiendo unas 100 mil veces al día.

Por ello, para diagnosticar una enfermedad cardíaca se puede hacer además de análisis de sangre hasta una radiografía de tórax, aquí te decimos los más importantes.

1.- Electrocardiograma: es una prueba que registra las señales eléctricas del corazón.

2.- Monitoreo con Holter: es un dispositivo portátil para electrocardiogramas y puede detectar latidos cardiacos irregulares que no detecta un electrocardiograma normal.

3.- Ecocardiograma: Es un examen no invasivo que utiliza ondas sonoras para generar imágenes detalladas del corazón, este estudio puede ayudar a determinar si una válvula se ha estrechado o tiene fugas.

4.- Pruebas de esfuerzo: consisten en caminar sobre una cinta o pedalear una bicicleta fija, y revelan la respuesta del corazón a actividad física.

5.- Cateterismo cardiaco: permite ver obstrucciones en las arterias del corazón.

6.-Tomografía computarizada del corazón: obtiene imágenes del corazón y el pecho.

7.- Resonancia magnética del corazón: puede crear imágenes detalladas del corazón.