Especialistas señalan que reconocer las fases del duelo ayuda a manejar mejor el dolor
Aarón Romero / El Sol de Zamora
Todos en algún momento enfrentamos la perdida de alguien o algo que nos importa. El duelo es la reacción emocional y psicològica ante estas situaciones, y no siempre se trata solo de tristeza, puede incluir ansiedad, ira, culpa, confusión e incluso cambios físicos. Lo que sentimos varía de persona a persona.
De acuerdo a la información difundida en el sitio Ciencia UNAM, aprender a reconocer las etapas del duelo nos ayuda a entender nuestras emociones y a buscar apoyo cuando lo necesitamos. No se trata de seguir un camino, porque cada proceso es único, y conocerlo puede hacer que enfrentar el fallecimiento de un ser querido sea menos abrumador.
Es importante recordar que, ante cualquier problema emocional o dificultad para sobrellevar una pérdida, lo más recomendable es acudir con un especialista en salud mental, como un psicólogo, psiquiatra o tanatólogo.
Quién descubrió las etapas del duelo
Las etapas del duelo fueron identificadas por Elisabeth Kübler-Ross, psiquiatra suizo-estadounidense, famosa por sus estudios sobre la muerte y el proceso de morir. En su investigación con pacientes terminales, notó que las personas en duelo atravesaban distintas fases emocionales tras enfrentar la pérdida.
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La negación es la primera etapa del duelo, aunque no todos la experimentan ni en este orden. Aquì la persona no puede aceptar la realidad de la pérdida y suele pensar cosas como “Esto no puede estar pasando” o “No es real”. Es una forma de protegerse emocionalmente ante la pérdida de un ser querido.
En la ira aparece frustración o enojo, que puede dirigirse a uno mismo, a otros o incluso a la situación en general. Frases como “¿Por què a mí?” o “No es justo” reflejan esta etapa de la ira. De acuerdo a expertos, la ira es una reacción natural ante el fallecimiento de un ser querido.
La negociación ocurre cuando la persona intenta encontrar algún tipo de acuerdo para aliviar el dolor por la muerte de un ser querido. Puede implicar pensamientos del tipo “Si hago esto, todo volverà a ser como antes” . Es un intento de recuperar control ante lo que sentimos
La depresion se caracteriza por tristeza profunda y sensación de vacío La persona puede aislarse, llorar con frecuencia o perder interés en actividades que antes disfrutaba. Esta etapa refleja el peso emocional de la pèrdida y la necesidad de procesar la ausencia.
Finalmente, la aceptación significa reconocer la realidad de la pérdida y aprender a vivir con ella. No implica felicidad total sino integrar la ausencia en la vida cotidiana y adaptarse a la nueva realidad . Cada persona llega a esta etapa de la aceptación a su propio ritmo y puede pasar por otras fases antes.
