Genoveva Ortiz

Diversas encuestas advierten que entre el 50 y 60% de las personas que enfrentan sobrepeso u obesidad han intentado al menos una vez bajar de peso, pero de ellos más del 70% fracasa en el intento.

Son diversas las causas que impiden bajar de peso de forma sostenida y saludable, entre ellas, los especialistas mencionan la falta de sueño adecuado.

Además, cuando la persona se siente cansada tiene mayor probabilidad de buscar bebidas altas en calorías o aumentar su consumo de azúcar para reponer rápidamente la energía que le falta y que le debió aportar el descanso adecuado.

DIETAS YO-YO

Los especialistas identifican las dietas “yo-yo” como aquellas que alcanzan la pérdida de peso, para luego recuperarlo en un periodo de tiempo relativamente corto.

“Es posible que pierdas peso rápidamente con una dieta de moda, pero no solo pierdes grasa corporal, sino también masa muscular, lo que reduce tu metabolismo. El problema es que estas dietas no son sostenibles”, explica el doctor Nabil Tariq.

Además, señaló que por lo regular cuando la persona deja la dieta vuelve a comer normalmente, lo que provoca que el metabolismo se haga más lento que antes y el peso que se recupera sea principalmente grasa.

El especialista recomendó adaptar la dieta de manera que sea sostenible a largo plazo; es decir, buscar soluciones para manejar el peso a largo plazo y no solo para perder kilos rápidamente antes de un evento especial.

Otro factor que impide bajar de peso y la mayoría de las personas no lo saben es la falta de equilibrio entre la actividad física, como es el tiempo de gimnasio con la planificación de comidas

Recomendó dedicar 30 minutos a preparar una comida saludable, lo que puede ahorrar entre 700 y 800 calorías en comparación de comer comida rápida o para llevar.

El envejecimiento puede volver más difícil la pérdida de peso, incluso si la persona hace ejercicio y come bien, los kilos pueden llegar a acumularse, alertó el especialista.

 “A medida que envejecemos, el metabolismo disminuye y el cuerpo quema menos calorías”, explica el doctor Tariq.

Además, la persona puede perder masa muscular con la edad, un problema que se agrava si se es menos activo. Todo esto crea una receta perfecta para el aumento de peso.

También mencionó que subir de peso puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos, como son algunos fármacos para tratar la depresión, inflamación, trastorno de tiroides, entre otros.

“Estos medicamentos pueden aumentar tu apetito, hacer que quemes calorías más lentamente o provocar retención de líquidos”, apuntó.

El especialista recomendó a las personas que han luchado perder peso durante la mayor parte de su vida, buscar una atención especializada en el manejo de peso, que incluya las herramientas y la educación necesaria para alcanzar sus objetivos.