¿Cómo quitar el dolor de espalda con remedios caseros?
Si el dolor continúa es mejor acudir a un especialista para que te indique lo que es adecuado para tu espalda
Yennyfer Mena / La Prensa
Los dolores son algo molestos, ya sea por permanecer en la misma posición mucho tiempo, levantar algo o el calzado; hay algunas personas que toman analgésicos para aminorar el dolor y en otras ocasiones van con el quiropráctico.
Muchas veces no es necesario llegar a los extremos de un medicamento o llegar al quiropráctico, sino que hay ciertos ejercicios que puedes hacer en casa para el dolor de espalda.
Cabe destacar que si el dolor continúa es mejor acudir a un especialista para que te indique lo que es adecuado para tu espalda.
Cómo evitar el dolor de espalda
Estiramientos para la espalda
Flexión de espalda: Acostada boca arriba, lleva tus rodillas hacia el pecho, flexiona la cabeza hacia adelante hasta que sientas un estiramiento cómodo.
Rodilla al pecho: Acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los dos talones apoyados en el suelo, coloca las dos manos detrás de una rodilla y acercarla lo más posible al pecho.
Bird Dog: Apóyate sobre tus manos y rodillas, con las piernas separadas a la altura de las caderas y los omóplatos ligeramente juntos, extiende una pierna hacia atrás y al mismo tiempo estira el brazo opuesto hacia delante.
Comunicóloga, redactora web y reportera policiaca. Me gusta hacer notas que cambien la perspectiva de los lectores
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