Importante entrenar la mente antes de una carrera: Robles Valenzuela

Andrea Jiménez

Establecer metas claras y realistas, prepararse mentalmente y mantenerse centrado son algunas recomendaciones hechas por Ciria Robles Valenzuela, psicóloga de Issstecali, a los participantes de la tradicional carrera atlética de LA VOZ DE LA FRONTERA.

Previo al evento deportivo, que se realizará el próximo 27 de septiembre, la psicóloga resaltó la importancia de entrenar la mente además del cuerpo, algo vital a la hora de fortalecer la confianza de los corredores.

Recomendó establecer metas claras y realistas, señalando que se puede tener una meta principal, como terminar la carrera o mejorar una marca personal, además de metas pequeñas como mantener el ritmo, no detenerse o controlar su respiración.

Hizo además el llamado a concentrarse en las cosas que el corredor puede controlar y no compararse con otros y evitar las distracciones que puedan ocurrir.

“Centrarse en lo que depende de él, ir enfocado ¿Que depende de mi? Depende mi ritmo, depende mi respiración, y tener como una herramienta de palabras clave”

En cuanto al manejo del estrés y la ansiedad, previo al evento deportivo la recomendaciones es mantener un sueño adecuado, mínimo de 6 horas diarias, al menos desde una semana antes del evento, además de practicar ejercicios de relajación corporal.

Para el día del evento, llegar a tiempo para evitar prisas y la sensación de inquietud, además de evitar pensamientos catastróficos o negativos como una posible caída o tropiezo, o que no vayan a terminar la carrera por alguna razón.

De acuerdo a la entrevistada, para ayudar a esto es necesario priorizar los pensamientos positivos, además de que trabajar en la visualización previa también es de ayuda.

La edición número 42 de la carrera atlética de LA VOZ DE LA FRONTERA se llevará a cabo a las 8:00 de la mañana del sábado 27 de septiembre, en nuestras instalaciones de Francisco I Madero 1545 de la Colonia Nueva, y tiene un costo de inscripción de 250 pesos.

La edición de este año contará con tres categorías; juvenil (15 a 19 años), libre (20 a 49 años) y master (más de 50 años), las cuales contarán con ramas femenil y varonil, con distancias de 5 y 10 kilómetros.