Golpe de calor: síntomas y cómo prevenirlo

En Tapachula, donde las altas temperaturas y la humedad son una constante durante gran parte del año, el golpe de calor es un riesgo latente, especialmente para quienes pasan largos periodos bajo el sol o realizan actividades físicas en ambientes poco ventilados.

Esta afección ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura de manera eficiente, lo que provoca un aumento peligroso de la temperatura interna. La falta de hidratación y la pérdida de sales esenciales pueden agravar la situación, convirtiéndola en una emergencia médica si no se trata a tiempo.

• Buscar una sombra.

• Retirar el exceso de ropa.

• Beber agua.

• Tomar una ducha para refrescar el cuerpo.

• Usar sábanas húmedas frías / bolsas de hielo.
  

La duración de un golpe de calor varía según la severidad del caso y la rapidez con la que se reciba atención médica. Por lo general, los golpes de calor no duran más de seis horas, pero si se prolongan, pueden causar daños graves. En ausencia de tratamiento, el episodio podría extenderse hasta 24 horas y poner en riesgo la vida. Por ello, es fundamental descansar y recibir los cuidados adecuados después de sufrir un golpe de calor.

Si no se atiende a tiempo, el golpe de calor puede afectar de manera rápida el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos. Cuanto más se demore el tratamiento, mayor será el daño, aumentando así el riesgo de complicaciones graves o incluso la muerte.

• Evitar la exposición solar entre las 10 y 16 hs.

• Reducir la actividad física en esos horarios.

• Aumentar el consumo de líquidos regularmente.

• Evitar bebidas alcohólicas y con alto contenido de azúcar.

• Ingerir verduras y frutas, evitando comidas abundantes.

• Vestir ropa ligera y de colores claros, con sombrero y anteojos oscuros.

• Usar filtro solar con factor 20 o más, reaplicándolo cada 2 hs o después de nadar.

• Permanecer en espacios frescos y ventilados.

• Prestar atención especial a niños, niñas, embarazadas y personas mayores.

Ante síntomas de golpe de calor, es fundamental buscar atención médica de inmediato. Prioriza tu salud en esta temporada de altas temperaturas