Perder para ganar | La importancia de dormir a oscuras
No cabe duda de que la luz artificial es una de las invenciones que más beneficios ha traído a la humanidad, pues tan sólo el tener casas y calles iluminadas ha elevado la calidad de vida y la seguridad de nuestras familias.
Sin embargo, cuando la iluminación es excesiva se produce lo que los expertos denominan “contaminación lumínica” y esta puede comprometer tu salud y bienestar; como es muy común hoy en día en las ciudades tan modernas y altamente urbanizadas.
Si aún no estás seguro de por qué la oscuridad es importante para dormir bien, aquí te comparto tres razones por las cuales deberías procurarla en tus noches de descanso.
1. Estar a oscuras te ayuda a conciliar el sueño más rápido
2. La oscuridad: cuidado natural para tus ojos
Después de largas jornadas de iluminación natural y artificial, ¡tus ojos necesitan un descanso! Dormir en absoluta oscuridad le brinda a tus ojos un descanso genuino, y además los estarás protegiendo.
Llegada la noche, un buen hábito consiste en reducir la iluminación de tu casa a un nivel más tenue, para ir induciendo la oscuridad de manera progresiva.
3. Dormir a oscuras mejorará tu estado de ánimo
La luz es el estado de alerta por naturaleza del ser humano y, si continúas expuesta a luz, pero ahora de manera artificial (de fuentes como teléfonos celulares, computadoras o televisores), tu cerebro asocia que aún es de día.
En consecuencia, si al dormir mantienes luz en tu habitación no descansarás de manera reparadora y es muy probable que por la mañana no te encuentres con el mejor humor y es una de las razones por las cuáles ocasionalmente amanecemos con dolor de cabeza.
Otros efectos secundarios: depresión y obesidad
No dormir en completa oscuridad incluso podría estar vinculado a episodios de obesidad y depresión.
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